إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، فإن فقد 5 أرطال (2.3 كغم) فقط يمكن أن تخفض من ضغط الدم، وأثناء خسارة وزنك، من الممكن تقليل جرعة دواء ضغط الدم، أو حتى التوقف عن تناوله كليًا، لكن، لا تغير أدوية ضغط الدم من تلقاء نفسك.
وتذكر أن ضغط الدم المرتفع ليس مشكلة يمكنك حلها ثم تجاهلها، حتى وإن تمكنت من إيقاف تناول دواء ضغط الدم، فلا يزال من المهم الحفاظ على عادات صحية في حياتك، مثل:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ويعد نظام DASH الغذائي، الذي يتضمن طرقًا صحية لإيقاف ارتفاع ضغط الدم، بمثابة خطة تغذية فعالة لخفض ضغط الدم.
- حاول الوصول إلى 30 دقيقة من النشاط البدني خلال معظم أيام الأسبوع.
- امتنع عن تناول الكحوليات.
- أقلع عن التدخين.
- حدد مواعيد زيارة منتظمة مع الطبيب لضمان متابعة ضغط دمك.
0 التعليقات:
إرسال تعليق